その後2

そんなこんなで退院してから半年が経ちました。

５か月以内の再入院がとても多いという事で、それを避けるために

体力や規則正しい生活を身に着けるという事でのリハビリが退院直後から始まりました。

体重、血圧、食事の管理と定期的な運動です。

運動は最初は廊下を歩いたりでしたが、問題ないとなると、

個人のレベルに合わせた負荷で自転車を漕ぎます。

前後のウォーミングアップ（負荷なし）を含めると４０分くらいです。

３か月過ぎた頃から器具を使った筋トレが＋されるようになりました。

本来なら、週２日くらいという事でしたが、通院の時間を考えると週１日が精一杯。

それを５か月は絶対期間という事で１月までリハビリに通っていました。

その後は先生やスタッフさん達とも相談して生活指導をかねて月1日は通うという事になりました。

今のところ、たくさんの距離は良いけど、週のうち半分くらいは歩いて下さいという事で、

ご近所やウィンドーショッピングをかねてショッピングモールをウロウロしたり、できるだけ歩く機会を増やすようにはしています。あまり重いものを持ったりはできないから、日々の買い物は配達が多いのですが、買い足せるものは注文を控えて、その都度買いに出かけるようにしています。ちょっとした野菜はすぐ近くの、コンビニやまいばすけっとで何とかなるのですが、以前はちょっと出るのも億劫で纏め買いする事が多かった。

そうなると献立も偏りがちになったり、ロスが出てしまう事もあったので、そういう事が減らせているかな？と思ってます。

今までは歩数系が２桁という日も多かったですが、最近は平均して4000歩、多い日は6000～10000歩くらい歩く日も出てきました。

ただ、調子にのって、毎日歩いたりすると動けない日が出たりもするので、まだまだその当たりの見当が自分でもよくわかりません。

リハビリのスタッフさんのお話では体力がつけば、もっと歩けますとの事なので、頑張りたいです。

今までも生活からすれば、各段に動けるようになってるので生活的には困ってないので、焦らず無理せず、続けていこうと思います。